河南戒赌中心

当您习惯点烟并陶醉在薄雾笼罩的“仙境”中时，您是否曾经想到过有毒有害物质从头到脚伤害着您? 当您在人群中吞下云雾时，您是否注意到周围的人绕道而行，表现出令人厌恶的表情; 当您有躺在医院的病床上，看着肺部的阴影越来越大时，您是否知道这支小烟一点一点地破坏了您的健康。 这是戒赌的几种方法，可帮助您早日摆脱对烟草的依赖。

1.消除紧张

紧张的工作环境是吸烟的主要原因吗? 如果是这样，请带走您周围的所有吸烟设备，并更改工作环境和工作程序。 此外，在工作场所中放入一些无糖的口香糖，水果，果汁和矿泉水。 多休息一下，到户外去帮助您改善心情。

2.粮食转让法

戒赌后体重往往会显着增加，因为戒赌后体内的基本代谢速率将降低，并且将吃更多的食物来代替吸烟，因此吸烟者的体重将在短时间内增加几公斤 戒赌后的时间。 通常，可以通过增加运动量来应对体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。 好吃一些低脂食品，多喝水，不要让肚子空虚。

3.增强戒赌意识

明确的目标可以改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯，戒赌者会自动想到戒赌的决心。 有意识，戒赌几天后味道和气味会更好。

4.寻找替代品

戒赌后的主要任务之一是在受诱惑时找到不吸烟的替代方法，例如，做一些技巧游戏，以使双手不闲着，并刷牙，让口腔尝尝不想 抽烟，或通过激动人心的对话等分散注意力。如果您喜欢每天早晨喝咖啡后抽烟，请改变喝咖啡的习惯来尝试喝茶。

5.让周围的人监督

公开戒赌是一个好方法。 因此，您可以获得同事和家人的支持，当您失去控制时，他们也可以增强您的信心。 初次戒赌时，避免被抽烟所吸引。 如果朋友邀请您参加一个很好的聚会，并且参加聚会的每个人都吸烟，那么至少要戒赌。

6.参加聚会少

刚开始时，应当礼貌地拒绝参加此类聚会，直到她觉得自己没有沉迷于香烟。

7.增加运动

定期运动会增加情绪，并减少吸烟成瘾。 体育锻炼会使神经紧张，消耗卡路里。

8.扔掉吸烟设备

烟灰缸，打火机和香烟会刺激戒赌者，在决定戒赌后应立即将其丢弃。

9.分散注意力

在戒赌的早期阶段，花更多的时间和金钱进行充满乐趣的活动，以转移人们对吸烟的注意力。 不要像平常一样在电视前过夜。 您可以去游泳，踢足球，听音乐，上网或与股票市场上的朋友聊天。

10.经过测试

戒赌后吸烟并不意味​​着戒赌。 taking饮或抽烟并不是“一切都为时已晚”，但有必要仔细分析再次吸烟的原因并避免以后再次发生。

戒赌是一件大而困难的事情。 如果您有这种诚意，不妨看看以下内容，希望对您的戒赌计划有所帮助。 本文介绍了有助于戒赌的方法。 我希望那些想戒赌的人尝试一下。